里的积雪有的地方厚，有的地方薄一点，但是就刚才走过的这一段路，积雪深度平均水平怎么着也得快到膝盖了，每一步都得把脚先往上提，然后再往前迈步。
这相当于一直在做高抬腿运动，咋可能不累？这可是锻炼腹部肌肉能减肥的绝佳动作！
想减肥的朋友，可以试试在家多做做高抬腿，然后一边高抬腿一边偷偷地提肛，不仅能锻炼腹肌，减小大肚子，还能有效缓解痔疮，增强胃肠的蠕动，促进消化啥的。
对于整天坐在办公室里，没有时间去球场挥洒汗水的朋友，这是最简单高效并且安全的锻炼方式了。
哦对了，如果是长时间坐着工作的人，可是时不时地抖抖腿，勾勾脚，能够促进下肢血液回流，有效预防小腿的静脉曲张。
“行了，吵吵啥啊？你看看人家咋没说累呢？”
马守义指了指前面说道。
然后他就盯着前面的一串脚印有些愣神，突然他又扭头往后面看去，然后一脸不敢相信地问道：
“红旗啊，你看看他走的脚印，是不是跟咱俩的不一样？”
邵红旗也是一愣，低头看去，嘴里还在嘟囔着：
“脚印儿能有啥不一样的！哎？”
他也做了和马守义一样的动作，前后看了看，然后两人对视一眼，马守义做了个踢雪的动作，说道：
“他是不是这么走的？”
马守义没有看错，这一路上无论积雪多厚，周苍都是踢着雪过来的，这还是前几天在家的时候，师父提出的新要求，用吴侠之的话说，人呢，时时刻刻都可练功，每个人的一天都是二十四个小时，去掉吃饭睡觉干活，还能剩下多少时间？
所以必须抓住一切可能的机会练功，干活时练功，走路时也可以练功。
就拿进山来说，吴侠之要求周苍用积雪练习搓踢，周苍这次进山，就坚决执行了师父的要求，只要雪能没过脚脖子，就提着雪发力，每一步都是在练功！
所以马守义和邵红旗是一步一个脚印儿，而周苍则是一路把雪踢得直飞，身后的积雪上留下一条沟。
周苍听到两人说话，回头牵着马走了几步，来到马守义跟前，笑着说道：
“歇会儿？”
马守义摇了摇头，说道：
“先不说歇不歇，你走路不抬脚吗？”
周苍一愣，心说到底是干刑警的，这个观察能力确实是有点儿，不过练功这种事情，他没打算解释太多，只是随口
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